Ini Cara Meditasi yang Benar untuk Membantu Hilangkan Stres

[caption id="attachment_333091" align="alignleft" width="1890"] Foto: Ilustrasi meditasi (Dana dari Pixabay)[/caption] MURIANEWS, Kudus – Hampir semua orang pernah mengalami stres akibat beban pekerjaan atau persoalan lainnya. Untuk menghilangkan stres ini bisa dilakukan dengan beragam cara, seperti jalan-jalan dan liburan ke tempat wisata. Namun ada juga yang melakukan dengan cara meditasi. Metode ini diyakini banyak orang bisa membantu menghilangkan stres dan membikin pikiran jadi tenang. Meski demikian, dalam melakukan meditasi ini sebaiknya jangan sembarangan. Pasalnya, ada beberapa langkah yang harus dilakukan dalam melakukan meditasi agar manfaatnya bisa dirasakan dengan maksimal. Baca juga: Stres Menghadapi Anak Tidak Mau Berangkat Sekolah? Coba Atasi dengan Cara Ini Cara Meditasi yang Benar Melansir dari Halodoc, Selasa (15/11/2022), sebenarnya, tidak ada aturan baku dalam melakukan meditasi. Kamu bisa melakukannya dengan duduk bersila, ataupun dalam posisi lainnya. Sebab, pada dasarnya ada banyak metode untuk bermeditasi. Namun, jika kamu baru ingin mencoba meditasi untuk atasi stres, berikut ini langkah-langkah yang bisa kamu ikuti: 1. Atur Timer Langkah pertama, aturlah timer untuk satu atau dua menit. Bagi pemula, pastikan kamu tidak mengatur waktu lebih dari 5 menit. 2. Duduk dengan Tenang Temukan tempat yang nyaman untuk duduk. Bisa di kursi atau sofa, di lantai, atau di atas bantal. Jika kamu sedang duduk di atas kursi atau sofa yang memiliki sandaran, geser tubuh ke depan sehingga punggung tidak menyentuhnya. Ini akan membantu kamu tetap duduk dengan tegak selama meditasi. Meski bebas di mana saja dan dalam posisi apa saja, jangan berbaring, karena kamu mungkin tertidur. 3. Tutup Mata dan Atur Napas Setelah menemukan posisi duduk yang nyaman dan berhasil menenangkan diri, tutuplah kedua mata. Lalu, fokus dan perhatikan pernapasan kamu. Perhatikan bagaimana rasanya menghirup dan menghembuskan napas. Dalam beberapa menit, pikiran mungkin akan mulai mengembara. Ketika kamu menyadarinya, kembalikan fokus dan perhatian pada pernapasan. 4. Meditasi Selesai Setelah timer berbunyi, sesi meditasi selesai. Bukalah mata secara perlahan. Luangkan waktu sejenak dan perhatikan suara apa pun di sekitar. Perhatikan bagaimana perasaan dan tubuh, serta pikiran dan emosi kamu saat ini.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: halodoc.com