Ini Daftar Makanan yang Bisa Membuat Rambut Makin Sehat Berkilau

[caption id="attachment_310065" align="alignleft" width="1890"] Foto: Ilustrasi (freepik.com)[/caption] MURIANEWS, Kudus – Banyak cara dilakukan para wanita demi mendapatkan rambut yang tebal dan indah. Bahkan, mereka rela mengeluarkan banyak biaya untuk perawatan rambut. Hal ini tidak mengherankan karena rambut dianggap merupakan sebuah perhiasan dan mahkota bagi wanita. Wajar jika memiliki rambut yang indah merupakan kebanggan bagi para wanita. Dalam perawatan rambut, ada beragam bahan dan produk yang digunakan dan kegunaannya juga berbeda. Seperti sampo, kondisioner dan lainnya. Baca juga: Ini Cara Tepat Merawat Rambut untuk Wanita Berhijab Namun, untuk mendapatkan rambut sehat tidak melulu didapatkan dari produk perawatan tersebut. Asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari juga bisa mempengaruhi kesehatan dan keindahan rambut. Lantas, apa saja makanan yang sebaiknya Anda konsumsi agar rambut semakin sehat dan indah? Berikut sejumlah makanan yang bisa Anda konsumsi, seperti dikutip dari Hellosehat, Sabtu (12/11/2022). 1. Telur Telur merupakan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Bahan pangan ini kaya akan vitamin A, vitamin E, biotin, dan folat yang menjaga rambut tetap sehat dan tebal. Bagian kuning telur juga mengandung beragam vitamin yang mungkin bisa membuat rambut lebih tahan terhadap kerusakan, khususnya pada rambut yang kering. Kandungan biotinnya berpotensi untuk merangsang memproduksi keratin. Keratin merupakan sejenis protein yang menjadikan rambut tumbuh lebih lebat dan berkilau. 2. Daging tak berlemak Apabila Anda kekurangan protein, pertumbuhan rambut Anda juga bisa melambat atau bahkan berhenti. Bila rambut Anda berhenti bertumbuh dan rambut yang sudah ada di kepala Anda rontok, hal ini dapat menjadi cikal-bakal kebotakan. Anda bisa mendapatkan protein ini dari daging tak berlemak, seperti daging ayam. Jenis daging tersebut tidak mengandung terlalu banyak lemak jenuh bila dibandingkan dengan daging sapi atau daging babi. 3. Bayam Seperti sayuran hijau pada umumnya, bayam kaya akan zat gizi yang bermanfaat untuk tubuh. Sayuran ini kaya akan vitamin A, zat besi, beta-karoten, folat, dan vitamin C. Semua zat gizi tersebut bekerja sama untuk menjaga rambut lembap dan lentur. Dengan membuat rambut lembap dan lentur, Anda akan terhindar dari masalah rambut patah atau pecah-pecah. Untuk membuat kesehatan rambut lebih optimal, Anda juga bisa mengonsumsi makanan sejenis seperti sawi, kangkung, dan katuk. 4. Ikan berlemak Sebanyak 3 persen dari helai rambut terdiri atas omega-3. Asam lemak ini terdapat pada lapisan sel kulit kepala dan minyak rambut yang membuat rambut Anda tetap lembap. Sayangnya, tubuh tidak bisa membentuk omega-3 dan harus mendapatkannya dari makanan. Cakalang, sarden, dan ikan kembung merupakan ikan berlemak yang tinggi asam lemak omega-3. Konsumsi ketiga ikan itu tidak hanya membuat rambut Anda tampak lebat dan berkilau, tetapi juga membantu pertumbuhan rambut menjadi lebih sehat. 5. Ubi jalar Makanan lainnya yang baik untuk kesehatan rambut yakni ubi jalar. Ubi jalar merupakan sumber dari beta-karoten, yakni zat yang akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda. Vitamin A memiliki beberapa manfaat bagi rambut. Vitamin ini dapat merangsang kelenjar di kulit kepala untuk memproduksi lebih banyak sebum (minyak alami). Produksi minyak yang lebih banyak akan membuat kulit kepala tetap lembap. Sebagai antioksidan, vitamin A juga melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kerusakan rambut. 6. Jambu Tahukah Anda bahwa makanan mengandung vitamin C tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kulit, tetapi juga rambut? Vitamin ini bekerja sebagai antioksidan yang membantu melindungi rambut dari radikal bebas penyebab kerontokan dan kerusakan rambut. Selain itu, vitamin C membantu pembentukan kolagen serta penyerapan zat besi yang penting untuk pertumbuhan rambut. Salah satu cara mudah untuk menambah asupan vitamin C yaitu dengan makan beberapa buah jambu setiap hari. 7. Tiram Tiram merupakan sumber dari mineral yang disebut seng. Kekurangan seng umumnya langka dan tidak berbahaya. Akan tetapi, kasus kekurangan seng yang parah mungkin bisa menyebabkan kebotakan, bahkan pada bulu mata Anda. Ini karena sel-sel yang menyusun rambut sangat bergantung pada seng agar dapat tumbuh secara maksimal. Untuk memenuhi kebutuhan seng setiap hari, Anda dapat mengonsumsi hewan laut bercangkang seperti tiram, udang, kepiting, dan lobster.     Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus Sumber: hellosehat.com